+ 385 92 372 1 777 | dobarzivot.net@gmail.com
PON-PET: 08:00 - 17:00, SUB: 08:00 – 13:00
  • O nama
    • Impressum
    • Geromar d.o.o.
    • Česta pitanja
    • Pravila privatnosti
    • Uvjeti kupnje
    • Kolačići (Cookies)
  • Kontakt
Dobar život - Lifestyle portal
  • Naslovna
  • Dobra priča
    • Hrvatska
    • Život
    • Kolumne
    • Knjige
  • Zdravlje & Ljepota
    • Medicina
    • Fit
    • Ljepota
    • Alternativa
    • Psiha
    • Moda & Stil
  • Hrana
    • Recepti
    • Restorani
    • Zdrava hrana
    • Što jedemo, što pijemo
    • Abeceda kuhanja
    • Savjeti za kupnju
  • Dom & Vrt
    • Vrt
    • Dom
    • Dizajn
    • Eko
  • Kamo ići
    • Ovaj vikend
    • Izleti
    • Putovanja
  • Više…
    • Posao & Novac
    • Imaš pravo
    • Znanost & Tehno
    • Film & TV
    • Scena
    • Bogati & Slavni
    • Nautika
    • Pčelarstvo
    • Vjerovali ili ne
    • Odgoj djece
  • Online knjižara
    • DOM&VRT
    • LJEPOTA
    • OBITELJ
    • OSOBNI RAZVOJ
    • KNJIGE ZA ŽENE
    • ZDRAVA HRANA
    • ZDRAVLJE

Nema proizvoda u košarici.

No Result
View All Result
  • Naslovna
  • Dobra priča
    • Hrvatska
    • Život
    • Kolumne
    • Knjige
  • Zdravlje & Ljepota
    • Medicina
    • Fit
    • Ljepota
    • Alternativa
    • Psiha
    • Moda & Stil
  • Hrana
    • Recepti
    • Restorani
    • Zdrava hrana
    • Što jedemo, što pijemo
    • Abeceda kuhanja
    • Savjeti za kupnju
  • Dom & Vrt
    • Vrt
    • Dom
    • Dizajn
    • Eko
  • Kamo ići
    • Ovaj vikend
    • Izleti
    • Putovanja
  • Više…
    • Posao & Novac
    • Imaš pravo
    • Znanost & Tehno
    • Film & TV
    • Scena
    • Bogati & Slavni
    • Nautika
    • Pčelarstvo
    • Vjerovali ili ne
    • Odgoj djece
  • Online knjižara
    • DOM&VRT
    • LJEPOTA
    • OBITELJ
    • OSOBNI RAZVOJ
    • KNJIGE ZA ŽENE
    • ZDRAVA HRANA
    • ZDRAVLJE
No Result
View All Result
Dobar život - Lifestyle portal
No Result
View All Result
  • Naslovna
  • Dobra priča
  • Zdravlje & Ljepota
  • Hrana
  • Dom & Vrt
  • Kamo ići
  • Više…
  • Online knjižara
Home Hrana Što jedemo, što pijemo

NOVO ISTRAŽIVANJE: Zdravima suplementi Omega 3 povećavaju, a bolesnima smanjuju rizik srčanih bolesti

Leon Tiska autor: Leon Tiska
13. lipnja 2024.
u Što jedemo, što pijemo
Vrijeme čitanja: 6 minuta
A A
0
Kapsule s ribljim uljem

Izvor fotografije: Pixabay.com

0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Print Friendly, PDF & Email

Brojni su ljudi i u Hrvatskoj i u svijetu koji uzimaju dodatke prehrani s ribljim uljem / Omega 3 vjerujući kako time čuvaju zdravlje svog srca. U SAD-u je to čak 20% osoba starijih od 60 godina. Ali nakon nakon ogromnog broja članaka o tome koliko su omega-3 kiseline i riblje ulje dobri za sprječavanje bolesti srca, na medicinskoj znanstvenoj platformi BMJ Medicine Britanskog medicinskog žurnala objavljeni su rezultati studije koji tvrde suprotno.

Sličneteme

Najčešće opasnosti  u dodacima prehrani: nedozvoljene tvari, pogrešne deklaracije, nedozvoljene zdravstvene tvrdnje, kontaminacija živom i olovom

Najčešće opasnosti u dodacima prehrani: nedozvoljene tvari, pogrešne deklaracije, nedozvoljene zdravstvene tvrdnje, kontaminacija živom i olovom

9. travnja 2025.
Zdrava hrana

Prehrambena sigurnost okuplja vodeće svjetske znanstvenike na konferenciji u Osijeku

30. ožujka 2025.
Opozvani Alnatura čips / Izvor fotografije: HAPIH.hr

Povlačenje Alnatura čipsa zbog komadića drveta

21. ožujka 2025.

Studija je obuhvatila je podatke više od 415 000 sudionika u Velikoj Britaniji starosti 40 do 69 godina praćenih tijekom perioda od 12 godina. Skoro trećina tih ljudi izjavila je da redovno uzimaju dodatke prehrani na bazi ribljeg ulja. Istraživačima je cilj bio utvrditi povezanost između uzimanja suplemenata – dodataka hrani – od ribljeg ulja i obolijevanja od atrijske fibrilacije (srčane aritmije), moždanih i srčanih udara, zatajenja srca te smrti kod ljudi koji nisu imali prethodno dijagnosticirane kardiovaskularne bolesti. Procijenivalo se također i jesu li ti suplementi utjecali na progresiju bolesti srca.

Nađeno je da je kod zdravih osoba, dakle kod onih koji nisu imali dijagnosticirano kardiovaskularno oboljenje, redovno uzimanje suplemenata ribljeg ulja bilo povezano s 13% većim rizikom atrijske fibrilacije i s5% većim rizikom od moždanog udara.

Kod onih koji su otprije imali dijagnosticirane kardiovaskularne bolesti redovno uzimanje suplemenata od ribljeg ulja smanjilo je za 15% rizik progresije atrijske fibrilacije do srčanog udara, te za 9% rizik smrtnog ishoda kod zatajenja srca.

Rizik da će zdrava osoba koja redovno uzima suplemente omega 3 kiselina imati infarkt, moždani udar ili zatajenje srca 6% je veći kod žena i kod nepušača.

Varijacije su pronađene i u benefitima kod osoba sa srčanim bolestima: veću korist od uzimanja suplemenata imali su starije osobe i muškarci: rizik umiranja bio je za 11% manji kod starijih osoba i 7% kod muškaraca.

Ova je bila longitudinalna opservacijska kohortna studija, te autori upozoravaju da se ne mogu izvlačiti zaključci o uzrocima, niti o dozi ili vrsti suplemenata. Također, većina sudionika su bili bijelci koji žive u Velikoj Britaniji te se rezultati ne mogu generalizirati.

Stručnjaci: Suplementi omega 3 kiselina nisu zamjena za zdravu prehranu

Tracy Parker, viša nutricionistica u Britanskoj zakladi za Srce rekla je: „Ovo istraživnje ne treba izazvati strah kod ljudi koji redovno uzimaju riblje ulje, ali neće upaliti niti zeleno svjetlo da ih se počne uzimati za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. U Velikoj Britaniji službene preporuke nisu da se uzimaju suplementi od ribljeg ulja niti za prevenciju kardiovaskularnih bolesti niti za sprječavanje infrarkta. Suplementi poput omega-3-kiselina nisu zamjena za zdravu prehranu. Umjesto fokusiranja na jedan nutrijent, treba sagledati kompletnu prehranu osobe kako bi joj se pomoglo da smanji rizike. Tradicionalna mediteranska prehrana pokazuje se uvijek iznova najboljom prevencijom srčanog i moždanog udara. To uključuje više ribe – bijele i plave i manje crvenog mesa, uz obilje voća i povrća, graha, mahunarki i leća, oraha, sjemenki i cjelovitih žitarica.“

U SAD-u kardiolog dr. Andrew Freeman, direktor kardiovaskularne prevencije i dobrobiti u National Jewish Health u Denveru komentira ovako:

„Liječnici rijetko preporučuju uzimanje dodataka prehrani na bazi ribljeg ulja, i toga nema u preporukama niti jedno profesionalnog medicinskog udruženja. Suplementi od ribljeg ulja koji se kupuju kao dodaci prehrani pate od nedostatka čistoće i konzistencije, a upitna je i njihova potencijalna kontaminacija i sadržaj teških metalam poput žive, kojih ima u ribi. Ima i drugih studija koje su bili kritične prema uzimanju ribljeg ulja u suplementima. Riblje ulje ili nije imalo benefite ili je u nekim slučajevima dovodilo do pogoršanja zdravstvenog stanja, s moždanim udarima i atrijskim fibrilacijama. Verzije ribljeg ulja koje se izdaju na recept koriste se da ponište takve faktore rizika kao što su visoki trigliceridi kod ljudi s kardiovaskularnim bolestima. Ali čak i kod visoko pročišćene verzije ribljeg ulja izdane na recept prisutni su bili rizici za atrijske fibrilacije i ponekad za srčene i moždane udarem i liječnici su oko toga oprezni.Sve u svemu,rekao bih da su gotovi ti dani kad su ljudi naprosto odlazili u dućan i kupovali kante pilula sa ribljim uljem, ali riblje ulje i dalje ima ulogu kod ljudi koji su već bolesni. Preporuka je uzimati hranu koja je izvor omega-3 kiselina.“

Dr. Richard Isaacson, direktor istraživanja na Institutu za neurodegenerativne bolesti u Boca Ratonu u Floridi kaže:

„Prije svega, mi preporučamo testiranje na nivo omega 3- masnih kiselina u krvi. Ne želite uzimati riblje ulje ako ga ne trebate. Umjesto suplemenata, omega 3 kiseline treba uzimati hranom poput sardina ili divljeg lososa koji su najbolji izvori, jer imaju visoke količine zdravih nezasićenih masnoća, a niski rizik zagađenosti živom. Dobri su izvori još i pastrve, skuše, haringe i tune. Međutim, rizik od žive kod velikih riba kakva je tuna ograničava njihovu konzumaciju na najviše 2 puta tjedno. Alge i morske trave su također pristojan izvor omega 3 kiseline. Chia sjemenke, soja, lanene sjemenke, konopljine sjemenke i orasi su biljne opcije, ali te su masne kiseline različite od onih u ribi. Studije su pokazale da biljni omega 3 mogu biti teže za metabolizam kod ljudi s visokim razinama omege 6, drugom vrstom nezasićenih masnih kiselina koje se nađu primarno u biljnim uljima. Naravno, i omega 3 suplementi mogu biti dobri, s tim da se obrati pozornost gdje se kupuje. Ključno je da je takav proizvod što svježiji. Velika je razlika s obzirom na to je li riblje ulje pohranjeno u vrućem skladištu i je li blizu datuma isteka, ili je nedavno proizvedeno i držano u hladnjaku. Dodaci prehrani nisu pod paskom kao lijekovi, kako bi se kontroliralo sadrži li svaka bočica minerala ili vitamina ono što piše na etiketi.“

O temi opravdanosti uzimanja suplemenata ribljeg ulja / Omega 3 dr. Howard E. LeWine, glavni urednik Harward Health Publishinga još 2020. godine napisao je:

„Suplementi od ribljeg ulja se promoviraju kao sredstva za zaštitu srca od oboljenja, kao sredstva za smanjenje upala, i za poboljšavanje mentanog zdravlja i produženje života. Zbog tih tvrdnji Amerikanci godišnje troše više od 1 milijarde dolara na dodatke prehrani na bazi ribljeg ulja. A proizvođači hrane dodaju ih u mlijeko, jogurt, žitarice, čokolade, kolače, sokove i drugu hranu.

Dokazi nisu jednoznačni. …

I dalje je velika misterija kako hrana i molekule od kojih se sastoji djeluju na tijelo. To čini upotrebu suplemenata upitnom za bilo što osim za nadoknadu kada je utvrđen deficit. …

Kada bismo mogli s apsolutnom sigurnošću reći da benefiti od prehrane morskom hranom dolaze isključivo od omega 3 kiselina, tada bi uzimanje pilula s ribljim ulje bila alternativa prehrani ribom. Ali vjerojatnije je da je potreban cijeli orkestar ribljih masnoća, vitamina, minerala i podržavajućih molekula, a ne samo izdovjene EPA i DHA.

Isto vrijedi i za drugu hranu. Uzimanje pune šake suplemenata nije zamjena za zdrave nutrijente koje dobivate iz voća, povrća i cjelovitih žitarica.

Što raditi ako uzimate riblje ulje? Ako je doktor prepisao riblje ulje – to je efikasan i dokazan tretman za ljude s visokim nivoom triglicerida.

Ako ih uzimate po vlastitoj procjeni jer vjerujete da su dobri za vas, vrijeme je da razmislite o opravdanosti te strategije. Ako ne jedete ribu niti drugu morsku hranu. možda ćete imati koristi od suplemenata. A možete omega 3 dobiti i iz lanenih sjemenki, lanenog ulja, chia sjemenki, oraha, soje… Jedna do dvije porcije dnevno pomoći će da izbjegnete manjak omega 3 kiselina.“

Piše: Leon Tiska

Istaknuta fotografija: Pixabay.com

Izvori:

Ge Chen: “Regular use of fish oil supplements and course of cardiovascular diseases: prospective cohort study”

Fish oil supplements may raise risk of stroke, heart issues, study suggests, CNN

Fish oil: friend or foe?, Harward Health Publishing

Fish oil may increase risk of heart conditions and stroke, study finds, The Guardian

NOVO ISTRAŽIVANJE: Zdravima suplementi Omega 3 povećavaju, a bolesnima smanjuju rizik srčanih bolesti AEM logo

*Serijal tekstova “Što jedemo, što pijemo” na portalu Dobar život objavljuje se uz potporu Agencije za elektroničke medije sredstvima Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija

Oznake: bolesti kardiovaskularnog sustavaomega 3suplementi
Prethodni članak

Dijete se otrovalo Čokolinom kojeg su u Konzumu prodali 3 mjeseca nakon isteka roka trajanja

Sljedeći članak

Kako postupati s hranom za vrijeme velikih vrućina

Leon Tiska

Leon Tiska

Pročitajte još

Najčešće opasnosti  u dodacima prehrani: nedozvoljene tvari, pogrešne deklaracije, nedozvoljene zdravstvene tvrdnje, kontaminacija živom i olovom
Što jedemo, što pijemo

Najčešće opasnosti u dodacima prehrani: nedozvoljene tvari, pogrešne deklaracije, nedozvoljene zdravstvene tvrdnje, kontaminacija živom i olovom

9. travnja 2025.
Zdrava hrana
Što jedemo, što pijemo

Prehrambena sigurnost okuplja vodeće svjetske znanstvenike na konferenciji u Osijeku

30. ožujka 2025.
Opozvani Alnatura čips / Izvor fotografije: HAPIH.hr
Što jedemo, što pijemo

Povlačenje Alnatura čipsa zbog komadića drveta

21. ožujka 2025.
Bezmesni roštilj / Prijatelji životinja
Što jedemo, što pijemo

SVJETSKI DAN BEZ MESA: Degustacija biljnog mesa, ćevapa i kobasa na zagrebačkom Trgu kralja Tomislava

19. ožujka 2025.
Zašećereni sokovi i procesuirano meso su najgora ultraprocesuirana hrana / Izvor: Pixabay.com
Što jedemo, što pijemo

Koju je ultraprocesuiranu hranu najgore jesti?

31. prosinca 2024.
Zdrava hrana
Što jedemo, što pijemo

NOVOGODIŠNJA ODLUKA: Manje mesa, više biljaka

31. prosinca 2024.
Sljedeći članak
Ražnjići su pečeni, uz prepečene šnite kruha

Kako postupati s hranom za vrijeme velikih vrućina

  • Popularno
  • Komentari
  • Novo
Pečena vratina u komadu

SOČNO PEČENJE: Svinjska vratina u komadu iz pećnice

24. kolovoza 2016.
Losos odrezak pečen na grill tavi

LOSOS: 12 recepata za filete, odreske, salate, tjesteninu, juhu, paštetu…

9. studenoga 2021.
Kefirna zrnca

SVE O KEFIRU: Čuvanje zrnaca, priprema i zdravstvene prednosti

9. studenoga 2021.
Kisela paprika paradajzerica

ZIMNICA: Kisela paprika na starinski način – cijela i bez konzervansa

31. kolovoza 2021.
Na sajam buča  i bučinog ulja u Ivanić Gradu

Na sajam buča i bučinog ulja u Ivanić Gradu

0
Pizza s medvjeđim lukom

Medvjeđi luk u pizzi

0
BESPLATNO U SVIBNJU: Raspored vođenih šetnji za upoznavanje Zagreba

BESPLATNO U SVIBNJU: Raspored vođenih šetnji za upoznavanje Zagreba

0
NOVO: Od 4. travnja 2021. turistička pristojba u nautici plaća se isključivo internetom

NOVO: Od 4. travnja 2021. turistička pristojba u nautici plaća se isključivo internetom

0
Gratinirane dagnje

Jednostavno morsko jelo: Gratinirane dagnje

13. travnja 2025.
Bolnica rovinj

Migrena je prvi uzrok invaliditeta kod žena od 18 do 45 godina starosti

12. travnja 2025.
Najčešće opasnosti  u dodacima prehrani: nedozvoljene tvari, pogrešne deklaracije, nedozvoljene zdravstvene tvrdnje, kontaminacija živom i olovom

Najčešće opasnosti u dodacima prehrani: nedozvoljene tvari, pogrešne deklaracije, nedozvoljene zdravstvene tvrdnje, kontaminacija živom i olovom

9. travnja 2025.
Istra Degustacija vina u Gračišću

Smotra vina u Gračišću na Uskrsni ponedjeljak

4. travnja 2025.

Najnovije Vijesti

Gratinirane dagnje

Jednostavno morsko jelo: Gratinirane dagnje

13. travnja 2025.
Bolnica rovinj

Migrena je prvi uzrok invaliditeta kod žena od 18 do 45 godina starosti

12. travnja 2025.
Najčešće opasnosti  u dodacima prehrani: nedozvoljene tvari, pogrešne deklaracije, nedozvoljene zdravstvene tvrdnje, kontaminacija živom i olovom

Najčešće opasnosti u dodacima prehrani: nedozvoljene tvari, pogrešne deklaracije, nedozvoljene zdravstvene tvrdnje, kontaminacija živom i olovom

9. travnja 2025.
Istra Degustacija vina u Gračišću

Smotra vina u Gračišću na Uskrsni ponedjeljak

4. travnja 2025.
Dobar život - Lifestyle portal

"Život nije problem koji treba riješiti, već stvarnost koju treba iskusiti.” – Søren Kierkegaard

   

Kategorije

  • Abeceda kuhanja
  • Alternativa
  • Bogati & Slavni
  • Dizajn
  • Dobra priča
  • Dom
  • Dom & Vrt
  • Eko
  • Fit
  • Hrana
  • Hrvatska
  • Izleti
  • Kamo ići
  • Knjige
  • Kolumne
  • Ljekovito bilje
  • Ljepota
  • Medicina
  • Moda & Stil
  • Nautika
  • Nekategorizirano
  • Odgoj djece
  • Ovaj vikend
  • Pčelarstvo
  • Posao & Novac
  • Prirodna kozmetika
  • Psiha
  • Putovanja
  • Recepti
  • Restorani
  • Savjeti za kupnju
  • Scena
  • Što jedemo, što pijemo
  • Vjerovali ili ne
  • Vrt
  • Zdrava hrana
  • Zdravlje & Ljepota
  • Život
  • Znanost & Tehno

Najnovije

Gratinirane dagnje

Jednostavno morsko jelo: Gratinirane dagnje

13. travnja 2025.
Bolnica rovinj

Migrena je prvi uzrok invaliditeta kod žena od 18 do 45 godina starosti

12. travnja 2025.
Najčešće opasnosti  u dodacima prehrani: nedozvoljene tvari, pogrešne deklaracije, nedozvoljene zdravstvene tvrdnje, kontaminacija živom i olovom

Najčešće opasnosti u dodacima prehrani: nedozvoljene tvari, pogrešne deklaracije, nedozvoljene zdravstvene tvrdnje, kontaminacija živom i olovom

9. travnja 2025.
  • O nama
  • Oglašavanje
  • Pravila privatnosti
  • Uvjeti kupnje
  • Kontakt

@Copyright by Geromar 2013-2024 web by Gaja Gati

No Result
View All Result

@Copyright by Geromar 2013-2024 web by Gaja Gati