+ 385 92 372 1 777 | dobarzivot.net@gmail.com
PON-PET: 08:00 - 17:00, SUB: 08:00 – 13:00
  • O nama
    • Impressum
    • Geromar d.o.o.
    • Česta pitanja
    • Pravila privatnosti
    • Uvjeti kupnje
    • Kolačići (Cookies)
  • Kontakt
Dobar život - Lifestyle portal
  • Naslovna
  • Dobra priča
    • Hrvatska
    • Život
    • Kolumne
    • Knjige
  • Zdravlje & Ljepota
    • Medicina
    • Fit
    • Ljepota
    • Alternativa
    • Psiha
    • Moda & Stil
  • Hrana
    • Recepti
    • Restorani
    • Zdrava hrana
    • Što jedemo, što pijemo
    • Abeceda kuhanja
    • Savjeti za kupnju
  • Dom & Vrt
    • Vrt
    • Dom
    • Dizajn
    • Eko
  • Kamo ići
    • Ovaj vikend
    • Izleti
    • Putovanja
  • Više…
    • Posao & Novac
    • Imaš pravo
    • Znanost & Tehno
    • Film & TV
    • Scena
    • Bogati & Slavni
    • Nautika
    • Pčelarstvo
    • Vjerovali ili ne
    • Odgoj djece
  • Online knjižara
    • DOM&VRT
    • LJEPOTA
    • OBITELJ
    • OSOBNI RAZVOJ
    • KNJIGE ZA ŽENE
    • ZDRAVA HRANA
    • ZDRAVLJE

Nema proizvoda u košarici.

No Result
View All Result
  • Naslovna
  • Dobra priča
    • Hrvatska
    • Život
    • Kolumne
    • Knjige
  • Zdravlje & Ljepota
    • Medicina
    • Fit
    • Ljepota
    • Alternativa
    • Psiha
    • Moda & Stil
  • Hrana
    • Recepti
    • Restorani
    • Zdrava hrana
    • Što jedemo, što pijemo
    • Abeceda kuhanja
    • Savjeti za kupnju
  • Dom & Vrt
    • Vrt
    • Dom
    • Dizajn
    • Eko
  • Kamo ići
    • Ovaj vikend
    • Izleti
    • Putovanja
  • Više…
    • Posao & Novac
    • Imaš pravo
    • Znanost & Tehno
    • Film & TV
    • Scena
    • Bogati & Slavni
    • Nautika
    • Pčelarstvo
    • Vjerovali ili ne
    • Odgoj djece
  • Online knjižara
    • DOM&VRT
    • LJEPOTA
    • OBITELJ
    • OSOBNI RAZVOJ
    • KNJIGE ZA ŽENE
    • ZDRAVA HRANA
    • ZDRAVLJE
No Result
View All Result
Dobar život - Lifestyle portal
No Result
View All Result
  • Naslovna
  • Dobra priča
  • Zdravlje & Ljepota
  • Hrana
  • Dom & Vrt
  • Kamo ići
  • Više…
  • Online knjižara
Home Zdravlje & Ljepota Medicina

VITAMIN D: Koliko i kako ga je zdravo uzimati

Snježana Ivić Gerovac autor: Snježana Ivić Gerovac
8. siječnja 2015.
u Medicina
Vrijeme čitanja: 3 minute
A A
0
Pilule gel s uljem

Pilule gel s uljem Foto: Pixabay

0
SHARES
35
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Print Friendly, PDF & Email

S vitaminom D upoznati smo od najranije dobi te vjerujemo da svi znaju osnovne informacije o njemu: u organizam ga unosimo hranom, izlaganjem sunčevoj svjetlosti ili korištenjem multivitaminskih pripravaka. Topiv je u mastima te se može taložiti u organizmu.

Sličneteme

Zašto alkohol ubija žene brže i više nego muškarce

Zašto alkohol ubija žene brže i više nego muškarce

22. kolovoza 2025.
Bolnica rovinj

Migrena je prvi uzrok invaliditeta kod žena od 18 do 45 godina starosti

12. travnja 2025.
Pčele donose propolis u košnicu u korpama na nogama / Foto: Miroslav Antolčić

IZ LIJEČNIČKE PRAKSE: Kako prevenirati i liječiti koronu propolisom

19. rujna 2024.

Hrana koja je osobito bogata vitaminom D je tunjevina, riblje ulje, losos, skuša, jetrica, jaja, maslac, jogurt i sir. Korištenje multivitaminskih pripravaka u svrhu suplementacije vitaminom D nije loše, međutim nemojte zaboraviti da sintetska tableta sadrži 400 IJ, dok čaša mlijeka 100 IJ.  Još jedna mana sintetskih pripravaka je što sadrže vitamin D u obliku kalcidiola ili vitamina D2(25(OH)D3), koji posjeduje manju biološku raspoloživost u odnosu na 1,25(OH)2D3-kalcitriola ili vitamina D3. Zbog njegove karakteristike taloženja u organizmu, posebnu pažnju treba obratiti na dozu vitamina D koji se unosi.

Preporučene dnevne količine vitamina D:

Dojenčad i djeca do 18 godina 400 IJ
Odrasli od 19 – 24 godina 400 IJ
Odrasli od 25 – 50 godina 200 IJ
Odrasli od 51 – 70 godine 400 IJ
Stariji od 71 godine 600 IJ

 Znanstveno dokazane dobrobiti vitamina D:

  • vitamin D pomaže u izgradnji kostiju te sudjeluje u prevenciji osteomalacije, osteopenije i osteoporoze
  • pridonosi prevenciji bolesti srca i krvnih žila: 1,25(OH)2D3 sudjeluje u regulaciji renin-angiotenzinske osi a vaskularni efekti vitamina D uključuju proliferaciju glatkih mišićnih stanica, upalu i trombozu. Davanje vitamina D uzrokuje redukciju krvnog tlaka i redukciju hipertrofije lijeve klijetke
  • povišena razina vitamina D usporava proces starenja jer smanjuje broj promjena DNA molekule, odnosno skraivanje telomera
  • vitamin D i štiti od limfoma i raka prostate, pluća, kože i debelog crijeva, dojke, gušterače – onemogućava rast abnormalnih stanica, ptiče staničnu apoptozu, te sprečava razvoj krvnih žila koje hrane tumore
  • sprečava razvoj makularne degeneracije oka blokirajući umnažanje krvnih žila   a time i njihovu degeneracij
  • umanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 1 kod djece pri čemu naglasak treba staviti na redovito konzumiranje ribljeg ulja u dojenačkoj i u dobi malog djeteta
  • žene koje u trudnoći uzimaju manje količine vitamina D rađale su djecu sa manjom rodnom težinom
  • vitamin D pozitivno utječe i na razvoj živčanog i imunološkog sustava
  • u novije vrijeme otkriva se i njegov pozitivni utjecaj na multiplu sklerozu i reumatoidni artritis
  • pozitivno utječe i na kvalitetu zubnog mesa i sprečava razvoj gingivitisa
  • poboljšava funkciju pluća

OPREZ: Pretjerano uzimanje vitamina D je štetno

Doza vitamina D koju nikako ne biste smjeli premašiti je u odrasloj dobi 1000 – 1500 IJ, jer u protivnom dolazi do pojave toksičnih učinaka vitamina D: hiperklacijemija, oštećenje bubrega, slabost mišića, prekomjerno krvarenje.

Piše: Silvana Mišković, dr. med
Izvor: Poliklinika Analiza

Oznake: dodaci prehranisuplementivitaminvitamin D
Prethodni članak

Četiri lopova – čaj za zaštitu od zaraznih bolesti

Sljedeći članak

DETOKSIKACIJA: Recepti za zdrave zelene sokove

Snježana Ivić Gerovac

Snježana Ivić Gerovac

Pročitajte još

Zašto alkohol ubija žene brže i više nego muškarce
Zdravlje & Ljepota

Zašto alkohol ubija žene brže i više nego muškarce

22. kolovoza 2025.
Bolnica rovinj
Medicina

Migrena je prvi uzrok invaliditeta kod žena od 18 do 45 godina starosti

12. travnja 2025.
Pčele donose propolis u košnicu u korpama na nogama / Foto: Miroslav Antolčić
Medicina

IZ LIJEČNIČKE PRAKSE: Kako prevenirati i liječiti koronu propolisom

19. rujna 2024.
Uniformshop.eu
Medicina

Moderna medicinska odjeća iz Uniformshopa – vaš partner u profesionalnom životu

27. kolovoza 2024.
Med na žlici
Medicina

APITERAPIJA: Primjena pčelinjih proizvoda kod virusnih infekcija dišnih organa

21. siječnja 2024.
Med na žlici
Medicina

Kako procijeniti je li kašalj opasan?

21. siječnja 2024.
Sljedeći članak
Miroslav Juraj

DETOKSIKACIJA: Recepti za zdrave zelene sokove

  • Popularno
  • Komentari
  • Novo
Pečena vratina u komadu

SOČNO PEČENJE: Svinjska vratina u komadu iz pećnice

24. kolovoza 2016.
Kisela paprika paradajzerica

ZIMNICA: Kisela paprika na starinski način – cijela i bez konzervansa

31. kolovoza 2021.
Losos odrezak pečen na grill tavi

LOSOS: 12 recepata za filete, odreske, salate, tjesteninu, juhu, paštetu…

9. studenoga 2021.
Kefirna zrnca

SVE O KEFIRU: Čuvanje zrnaca, priprema i zdravstvene prednosti

9. studenoga 2021.
Na sajam buča  i bučinog ulja u Ivanić Gradu

Na sajam buča i bučinog ulja u Ivanić Gradu

0
Pizza s medvjeđim lukom

Medvjeđi luk u pizzi

0
BESPLATNO U SVIBNJU: Raspored vođenih šetnji za upoznavanje Zagreba

BESPLATNO U SVIBNJU: Raspored vođenih šetnji za upoznavanje Zagreba

0
NOVO: Od 4. travnja 2021. turistička pristojba u nautici plaća se isključivo internetom

NOVO: Od 4. travnja 2021. turistička pristojba u nautici plaća se isključivo internetom

0
Zašto alkohol ubija žene brže i više nego muškarce

Zašto alkohol ubija žene brže i više nego muškarce

22. kolovoza 2025.
London: Izložba o doprinosu osoba s invaliditetom dizajnu, umjetnosti, arhitekturi i modi

London: Izložba o doprinosu osoba s invaliditetom dizajnu, umjetnosti, arhitekturi i modi

27. lipnja 2025.
Što novi zakon o mirovinskom osiguranju mijenja u zapošljavanju osoba u invalidskoj mirovini

Što novi zakon o mirovinskom osiguranju mijenja u zapošljavanju osoba u invalidskoj mirovini

20. lipnja 2025.
Jadranka Luketa Marković

“Još uvijek se borim za uklanjanje prepreka za kretanje invalidskim kolicima”

13. lipnja 2025.

Najnovije Vijesti

Zašto alkohol ubija žene brže i više nego muškarce

Zašto alkohol ubija žene brže i više nego muškarce

22. kolovoza 2025.
London: Izložba o doprinosu osoba s invaliditetom dizajnu, umjetnosti, arhitekturi i modi

London: Izložba o doprinosu osoba s invaliditetom dizajnu, umjetnosti, arhitekturi i modi

27. lipnja 2025.
Što novi zakon o mirovinskom osiguranju mijenja u zapošljavanju osoba u invalidskoj mirovini

Što novi zakon o mirovinskom osiguranju mijenja u zapošljavanju osoba u invalidskoj mirovini

20. lipnja 2025.
Jadranka Luketa Marković

“Još uvijek se borim za uklanjanje prepreka za kretanje invalidskim kolicima”

13. lipnja 2025.
Dobar život - Lifestyle portal

"Život nije problem koji treba riješiti, već stvarnost koju treba iskusiti.” – Søren Kierkegaard

   

Kategorije

  • Abeceda kuhanja
  • Alternativa
  • Bogati & Slavni
  • Dizajn
  • Dobra priča
  • Dom
  • Dom & Vrt
  • Eko
  • Fit
  • Hrana
  • Hrvatska
  • Izleti
  • Kamo ići
  • Knjige
  • Kolumne
  • Ljekovito bilje
  • Ljepota
  • Medicina
  • Moda & Stil
  • Nautika
  • Nekategorizirano
  • Odgoj djece
  • Ovaj vikend
  • Pčelarstvo
  • Posao & Novac
  • Prirodna kozmetika
  • Psiha
  • Putovanja
  • Recepti
  • Restorani
  • Savjeti za kupnju
  • Scena
  • Što jedemo, što pijemo
  • Vjerovali ili ne
  • Vrt
  • Zdrava hrana
  • Zdravlje & Ljepota
  • Život
  • Znanost & Tehno

Najnovije

Zašto alkohol ubija žene brže i više nego muškarce

Zašto alkohol ubija žene brže i više nego muškarce

22. kolovoza 2025.
London: Izložba o doprinosu osoba s invaliditetom dizajnu, umjetnosti, arhitekturi i modi

London: Izložba o doprinosu osoba s invaliditetom dizajnu, umjetnosti, arhitekturi i modi

27. lipnja 2025.
Što novi zakon o mirovinskom osiguranju mijenja u zapošljavanju osoba u invalidskoj mirovini

Što novi zakon o mirovinskom osiguranju mijenja u zapošljavanju osoba u invalidskoj mirovini

20. lipnja 2025.
  • O nama
  • Oglašavanje
  • Pravila privatnosti
  • Uvjeti kupnje
  • Kontakt

@Copyright by Geromar 2013-2024 web by Gaja Gati

No Result
View All Result

@Copyright by Geromar 2013-2024 web by Gaja Gati